El cálculo que hay que hacer para saber cuánto es el peso ideal según la altura, se puede hacer fácilmente desde el celular y puede guiar a las personas para saber en qué situación están.
De todas maneras, según la página web Tua Saude, la masa muscular, el porcentaje de grasa corporal, y la retención de líquidos juegan su papel a la hora de calcularlo el peso ideal. Por eso, el número y el cálculo se vuelve personal e intransferible. Pero hay un método más simple.
Igualmente, el método que más se usa para calcular el peso ideal es el del Índice de masa corporal (IMC). Se saca dividendo el peso por altura al cuadrado y hay sitios webs en los que se puede realizar. Luego, según el resultado, se puede clasificar.
- Peso normal: IMC entre 18.5 y 24.9
- Bajo peso: IMC inferior a 18.5
- Sobrepeso: IMC entre 25 y 29.9
- Obesidad: IMC de 30 o más
- Es clave ajustar la alimentación. Consultar a un nutricionista para que ayude a generar una dieta balanceada es ideal. También, incorporar el ejercicio en la rutina diaria es clave para quemar calorías y mejorar el metabolismo.
- Por otro lado, si hay que aumentar de peso para llegar al ideal, es importante buscar la ayuda profesional para que pueda ayudar en la realización de un plan enfocado en aumentar masa muscular saludablemente y combinarlo con ejercicio regular.